El sedentasrismo.
Es el estilo de vida más cotidiano que incluye poco ejercicio, suele aumentar el régimen de problemas de salud, especialmente aumento de peso (obesidad) y padecimientos cardiovasculares. Es el estilo de vida en las ciudades modernas, altamente tecnificadas, donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos en donde las personas se dedican más a actividades intelectuales, aumenta la probabilidad de que se presente este hábito.
Consecuencias:
El aumento de peso corporal
por un desequilibrio entre el ingreso y el gasto de calorías, que puede
alcanzar niveles catalogados como obesidad.
Disminución de la elasticidad y
movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la habilidad y
capacidad de reacción.
Tendencia a enfermedades crónico
degenerativas como la diabetes, síndrome metabólico.
Sensación frecuente de cansancio,
desánimo, malestar, poca autoestima relacionada con la imagen corporal, etc.,
lo que les impide realizar funciones básicas como respirar, dormir y/o caminar.
Disminuye el nivel de concentración.
Tratamiento del sedentarismo:
Es necesario elaborar
programas permanentes de prevención y tratamiento del sedentarismo en la
población, la promoción del deporte y una sana alimentación. El sedentario debe
saber que tiene que moverse y que pasar horas y horas frente a un escritorio,
libros, ordenadores, reuniones, lecciones, conferencias e incluso viajes no es
el tipo de actividad física que el organismo requiere. Es necesario que la
persona sedentaria anote en su agenda diaria al menos una hora de actividad
física.
No solo el propósito de
programar una actividad deportiva es parte del tratamiento contra la plaga del
sedentarismo. También un cambio en las actitudes cotidianas: algunas personas
utilizan el coche para ir a la esquina, el elevador para subir al siguiente piso,
dentro de la oficina se desplazan en la silla de ruedas como si
fueran discapacitados.
Actividades:
Caminar: Es la actividad física más elemental y completa donde hay que ponerse metas: recorrer un kilómetro cada día. una regla de oro para quien quiere dejar el sedentarismo es no utilizar vehículos allí en donde sean prescindibles.
La Natación: Es el deporte más
completo, porque pone en acto todos los músculos del organismo.
El Ciclismo: sobre todo practicado en
equipo, puede resultar un deporte atractivo, además que la bicicleta puede ser
un medio de transporte dentro del barrio, la urbanización e incluso en lugares
de trabajo o estudio con grandes áreas. En el mundo, entre otros, existe un
programa de préstamo de bicicletas para el público. Esta medida favorece la
salud de la población que está en riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares, diabetes, estrés, entre otras.
Los gimnasios se han vuelto
bastante populares. Son los lugares más completos para garantizar el ejercicio
físico que el organismo requiere.
El Campismo: Es otra actividad muy
completa y en la actualidad existen numerosos clubes y organizaciones, así como
las iniciativas familiares o en grupos de amigos.
La Esgrima: Es un deporte muy complejo
en el que se utilizan manos y piernas.
El Yoga que ayuda a mejorar
problemas de la espalda y a estirar los músculos.
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