CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES:
Es la fuerza del
músculo en reposo. Si en vez de un muro empujamos a una persona Estas
cualidades físicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de
acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad
deportiva, en conjunto determinan la condición física de una persona.
Tipos de capacidades
físicas.
La flexibilidad: Permite el máximo recorrido de las articulaciones,
gracias a la extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada
una de ellas. Es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento.
La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10
años si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del
currículo de la Educación Física, ya que si no fuera así supondría para los
alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad.
Existen 2 tipos de Flexibilidad:
Estática: Es aquella amplitud
de movimiento en que se mantiene una posición fija; ejemplo: Posición
Cristo en las anillas, posición invertida, spagat, puente entre otros.
Dinámica: se refiere a la amplitud de los movimientos con
desplazamientos; ejemplos: Acción de los saltadores, pitcheo, lanzamiento.
Las
tareas de la flexibilidad son:
Ø Mejorar la
asimilación y dominio de la técnica ejecución que se practica.
Ø Prevención de
lesiones.
Ø Acondicionamiento
para trabajo que se realizan posteriormente.
Ø Algunos medios para
su desarrollo son:
Ø Ejercicios individuales
estáticos o dinámicos utilizando el propio peso corporal.
Ø Ejercicios
individuales con aparatos (bancos, ligas, espalderas, resortes).
Ø Trabajo en parejas
con o sin implemento.
Ø Trabajos con
sobrecargas.
Ø Movimientos típicos:
flexión, extensión, abducción, aducción, circunducción.
